Te 5 prostych ćwiczeń pomoże zmienić Twoje ciało miesiąc. Wystarczy 10 min dziennie
Najprostsze ćwiczenia, z którymi na pewno każdy z nas miał kiedykolwiek kontakt mogą okazać się najlepszym rozwiązaniem. Systematyczne wykonywanie tych pięciu ćwiczeń pozwoli Ci zauważyć znaczną poprawę w ogólnej budowie ciała, a także w obwodzie talii! To wszystko w czasie nawet krótszym niż miesiąc.
Oczywiście sylwetka Twoich marzeń to cel nieosiągalny przez nikogo w tak krótkim czasie. Dzięki tym ćwiczeniom gwarantujemy, że poczujesz się lepiej, a także poczynisz duży krok w kierunku wymarzonego celu.
Dzięki umiejętnościom przyswojonym w okresie wykonywania tych ćwiczeń, znacznie łatwiej będzie Ci czynić kolejne kroki. Pamiętaj jednak, że systematyka i staranność to klucz do sukcesu (nawet jeśli masz trochę więcej wagi do zrzucenia)!
Skończmy gadać i bierzmy się do pracy!
DESKA
Deska (inaczej plank) – jedno z najprostszych ćwiczeń, przez co jest często niedoceniana. To proste ćwiczenie pozwoli Ci zbudować mięśnie brzucha, silne ramiona i poprawi ogólną siłę ciała.
Aby poprawnie wykonać: deskę musisz: Oprzeć się w pozycji podobnej do pozycji, w której wykonujesz pompki, następnie zgiąć łokcie pod kątem 90 stopni i oprzeć ciało na głównie na przedramionach, a także łokciach i przedniej części stóp.
Całość Twojego ciała musi tworzyć prostą linię w powietrzu. Twoje stopy i ręce to jedyne elementy ciała, które mogą dotykać podłoża! Utrzymuj się nieruchomo w tej pozycji tak długo jak potrafisz.