Budzisz się w środku nocy? To znak od organizmu. Lekarz wyjawia, co oznacza

Problemy ze snem dotykają wielu Polaków

Budzisz się w środku nocy i nie możesz ponownie zasnąć? To częsty problem, który negatywnie wpływa na naszą regenerację i samopoczucie. Na dłuższą metę brak ciągłości snu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Niestety, aż 33-50% dorosłych boryka się z bezsennością, a u 10% z nich przewlekła bezsenność utrzymuje się co najmniej 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy lub dłużej.

Statystyki pokazują, że ryzyko bezsenności rośnie wraz z wiekiem – od 3-5% u osób 18-25-letnich, aż do 25-30% wśród seniorów powyżej 60 roku życia. Raport „Sen Polaków” (2021) wskazuje, że jednym z głównych powodów trudności ze snem jest właśnie nagłe budzenie się w środku nocy (38,4%), a także niepokojące myśli o przyszłości (28,1%), które utrudniają zasypianie.

Budzisz się o określonej godzinie? Lekarz tłumaczy znaczenie

Profesor Łukasz Paluch, specjalista flebologii, zwraca uwagę na to, że wybudzanie się w nocy z powodu drętwienia lub cierpnięcia nóg nie zawsze oznacza niewydolność żylną. Jednak ten sygnał trzeba potraktować poważnie i zgłosić się do odpowiednich specjalistów, takich jak neurolog, endokrynolog czy ortopeda.

Wybudzanie się między 2 a 3 nad ranem może sugerować problemy ze strukturą kręgosłupa, zwłaszcza zmiany zwyrodnieniowe, lub nieprawidłowości w wydzielaniu hormonu stresu – kortyzolu. Lekarze radzą, by nie ignorować takich objawów, gdyż mogą one wskazywać na poważniejsze schorzenia.

Co zrobić, gdy doskwiera drętwienie nóg?

W odpowiedzi na te dolegliwości flebolog rekomenduje kilka skutecznych metod:

• spać z nogami lekko uniesionymi do góry, co poprawia krążenie,
• stosować zimne prysznice lub masować kostki lodem,
• moczyć nogi w zimnej wodzie z solą, co wspomaga łagodzenie objawów,
• używać wyrobów uciskowych o odpowiedniej klasie ucisku, które przepisał lekarz,
• przyjmować suplementy zawierające ruszczyk, diosminę lub hesperydynę,
• regularnie wykonywać automasaże z preparatami bazującymi na kasztanowcu.

Dlaczego nie warto bagatelizować pobudek w nocy?

Choć moment obudzenia się w nocy bywa frustrujący, to sygnał, że w organizmie dzieje się coś istotnego. Problemy ze snem nie tylko pogarszają naszą jakość życia, ale mogą być wskazówką występowania ukrytych chorób lub zaburzeń. Warto więc zwrócić uwagę na to, o której porze budzisz się najczęściej i czy towarzyszą temu inne objawy, takie jak drętwienie nóg.

W przypadku powtarzających się nocnych pobudek i dolegliwości neurologicznych, konsultacja ze specjalistą może znacznie poprawić komfort życia i pomóc znaleźć przyczynę problemu. Profesjonalna diagnoza i odpowiednie leczenie bywają kluczowe dla przywrócenia zdrowego snu.