W ciągu tygodnia już minus 2 kg i nadal chudnę. Wyzwanie odchudzające 4-tygodniowe dla kobiet.

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i pochwalić się płaskim brzuchem? Mnie się już udało!

Wiemy, że tkanka tłuszczowa na brzuchu bywa uciążliwa i trudno się jej pozbyć. Jednak wcale nie trzeba się na nią godzić- przedstawiamy 4 proste ćwiczenia, które powtarzane przez 4 tygodnie przyniosą spektakularne rezultaty.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń zapoznaj się z podstawowymi zasadami:

Aby osiągnąć najlepszy efekt wykonuj 3 serie każdego ćwiczenia. Pamiętaj żeby każde ćwiczenie powtarzać przez minutę a po wykonaniu całego zestawu odpocząć przez minutę.

5 dni w tygodniu to minimalna częstotliwość powtarzania zestawu ćwiczeń, oprócz ćwiczeń spaceruj codziennie przez minimum pół godziny.

W czasie 4 tygodniowego wyzwania nie spożywaj cukru i słodyczy. Zadbaj aby Twoja dieta była bogata w owoce i warzywa.

Początki będą trudne, ale nie poddawaj się i ćwicz dalej!

Ćwiczenie numer 1