4 cenne witaminy, które zregenerują i oczyszczą z toksyn płuca palacza.
Palacze doskonale wiedzą, ze ich płuca wchłaniają ogromną ilość toksycznych substancji. Wielu też bardzo chce się rozstać z nałogiem i myśli, że to wystarczy aby organizm usprawnił się, a organy ot tak powrócą do prawidłowego funkcjonowania. Nic bardziej mylnego. Jeśli więc właśnie chcesz rzucić palenie, lub co gorsza nadal palisz, musisz wspomóc swój organizm w regeneracji i oczyszczeniu płuc z toksyn.
Papierosy zawierają bardzo szkodliwą nikotynę, która wyniszcza nasz organizm. Im dłużej palisz, tym więcej potrzebuje czasu na pełną regenerację.Skuteczne wydalenie zgromadzonych toksyn oraz wzmocnienie Twoich płuc wspomoże bogata w witaminy dieta. Szybciej i skuteczniej pomożesz zregenerować zniszczone komórki i przyśpieszysz wydalenie toksyn.
Płuca palacza, skutecznie zregenerują te 4 witaminy:
1. Witamina C
Kiedy w organizmie palacza wystąpi niedobór tej witaminy, staje się podatniejszy na infekcje, a układ odpornościowy jest dużo słabszy. Każdy palacz powinien wiedzieć, że palenie kosztuje go 25% mniejszym poziomem witaminy C w organizmie.
powinieneś więc zapewnić mu składnik odżywczy, który zapewni odpowiednią jego dawkę w stosowanej diecie.
Problemy zdrowotne, spowodowane brakiem witaminy C to między innymi:
-
Bezsenność
-
Przedwczesne starzenie się skóry
-
krwawienie i stany zapalne dziąseł
Dużą dawkę witaminy C, zapewnią Ci takie produkty, jak:
-
Ananas
-
Kiwi
-
Mandarynki
-
Grejpfrut
-
Cytryna
Powinieneś również wiedzieć, że jeśli palisz, Twój organizm potrzebuje 3 razy większą dawkę witaminy C niż te które nie palą. Twoje płuca będą wtedy w dużo lepszej kondycji. A jeśli właśnie rzucasz palenie wiedz, że zwiększona dawka tej witaminy, skutecznie złagodzi głód nikotynowy.
2. Witamina A
Zapewni prawidłową pracę układu immunologicznego, dzięki beta-karotenowi, czyli prowitaminie A.
Najwięcej witaminy A znajdziesz w takich produktach, jak:
-
Sałata
-
Marchew
-
Śliwki
-
Dynia
-
Mango
-
Brzoskwinie
-
Arbuz
-
Pomidory
-
Brokuły
-
Różowy grejpfrut
3. Witamina E
Bardzo cenna witamina, rozpuszczającą się w tłuszczach. Naturalny antyoksydant, niszczący wolne rodniki. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka płuc, który jest najgroźniejszą chorobą, często powodowaną paleniem tytoniu.
Wzbogać swoją dietę w witaminę E, sięgając po takie produkty, jak:
-
Sałata
-
Żółtka jajek
-
Orzeszki ziemne
-
Pieczywo pełnoziarniste
-
Kokos
-
Soja, ryż, zboża
-
Brokuły
-
Brukselka
Witamina E, oprócz dużego wpływu na regenerację płuc, pomaga również w leczeniu takich chorób, jak:
-
Niepłodności u mężczyzn
-
Chorobę Alzheimera
-
Zespołu napięcia przedmiesiączkowego
4. Witamina B9
Witamina B9, czyli kwas foliowy, pomaga zachować zdrową skórę i zapobiega anemii, ponieważ skutecznie stymuluje produkcje krwinek w organizmie. Usprawnia impulsy między neuronami, co wspomaga pracę centralnego układu nerwowego.
Z całą pewnością, więc pomaga również palaczom rzucić nałóg.
Produkty, które zawierają dużą ilość witaminy B9:
-
Kalafior
-
Sezam
-
Awokado
-
Szpinak
-
Zarodki pszenne
-
Czosnek
-
Orzechy
-
Dynia
-
Soja
-
Rukola
Jak jeszcze możesz uchronić swoje płuca przed skutkami palenia?
Postaraj się o aktywność fizyczną, albo chociaż pół godzinny spacer każdego dnia. To skuteczny sposób na sprawny układ krążenia, wzmocni Twoje serce i pomoże uchronić przed zakrzepicą naczynia krwionośne.
Koniecznie wzbogać swoja dietę w takie produkty, które zawierają znaczną ilość tryptofanu – aminokwasu odpowiedzialnego za produkcję serotoniny. Złagodzi on głód nikotynowy i poddenerwowanie podczas rzucania palenia.
Każda osoba paląca, powinna również zwiększyć dzienną dawkę wapnia. Pomoże skutecznie w zapobieganiu pęknięć i złamań kości, ponieważ nikotyna degraduje tkankę kostną.
Jeśli więc jeszcze nie zdecydowałeś się na rzucenie palenia, postaraj się zadbać odpowiednio o swój organizm i ciało i pamiętaj, że palenie jest najczęstszą przyczyną szerokiej gamy chorób. Jak głosi znane powiedzenie…lepiej zapobiegać, niż leczyć…